Je mehr Menschen kommen, desto entspannter bin ich
Wie Sie mit hypnotischen Sprachmustern Ihre Präsentationsangst ameistern.
Eine junge Abteilungsleiterin eines großen Finanzdienstleister, Frau Frei*, buchte bei mir mehrere Stunden Coaching, um ihr Lampenfieber vor Präsentationen in den Griff zu bekommen. Grundsätzlich hielten ihre Vorgesetzten und ihre Mitarbeiter große Stücke auf sie und sie konnte erfolgreich mehrere Großprojekte abschließen. Je erfolgreicher sie wurde, desto häufiger wurde sie zu ihrem Leidwesen aufgefordert, bei Großveranstaltungen für bis zu 300 KollegInnen über ihre Erfahrungen zu berichten. Sie konnte davor in der Regel nicht schlafen, war aufgewühlt und stellte sich ihr Scheitern immer dramatischer vor. Es folgten einige Blackouts, sie litt unter Konzentrationsproblemen, war am Stottern und während ihrer Vorträge fehlten ihr die Worte. Sie war kurz davor sich ins berufliche Aus zu lenken, da sich ihr Lampenfieber inzwischen schon auf Präsentationen in der eigenen Firma übertragen hatte und ihre Aufgeregtheit bei Vorträgen negativ auffiel.
Frau Frei wollte ihren Job behalten und suchte nach Lösungen für sich. Sie hatte bereits von NLP (neurolinguistisches Programmieren) gehört und wollte gerne mehrere Übungsformate daraus kennenlernen, um dauerhaft Ihre massive Nervosität in den Griff zu bekommen und um auch vor einem großen Publikum angstfrei sprechen zu können.
Um Sie zu stabilisieren und Sie auf die nächste Präsentation vorzubereiten, habe ich ihr das Milton Modell von Milton Erickson beschrieben. Die folgende Coachingeinheit gebe ich hier verkürzt wieder. Erickson war ein bekannter Hypnotherapeut seiner Zeit, inzwischen ist sein Modell auf viele Bereiche des alltäglichen Lebens übertragen worden. Bei diesem Modell handelt sich um eine Art Trancesprache, die sich bestimmten Wörtern und Redewendungen bedient um beim Hörer eine beruhigende Grundstimmung zu erzeugen. Mit den hypnotischen Sprachmustern von Milton Erickson kann erreicht werden, dass der Zuhörer eine Verbindung ziehen kann, von dem was gerade geschieht, von dem was er gerade beobachtet und erlebt und dem was sein soll, also das was ihm suggeriert wird. Man kann dadurch entweder sein Gegenüber oder sich selbst in eine Kurzzeittrance bringen, die jederzeit und überall unauffällig abrufbar ist.
Exemplarisch zeige ich Ihnen hier einen Ausschnitt aus dem Milton Modell. Hier habe ich zusammen mit und für Frau Frei Sätze mit sprachlichen Verknüpfungen entwickelt. Ziel hierbei war es, dass sich Frau Frei diese Sätze einprägen und immer wieder im Inneren zu sich selbst sagen sollte. Wichtig bei der Entwicklung der hypnotischen Sätze ist immer, dass sie zur eigenen Person passen und man sie sich leicht merken kann, um sie im Notfall sofort abrufen zu können.
Sprachliche Verknüpfungen sind z.B. Wörter wie: „und“ „während“ „indem“: „je…. desto…“, etc.
„und“
- Du hörst die vielen Stimmen im Publikum und du atmest schon viel leichter.
- Du siehst die Präsentationswand und freust dich bereits auf das Interesse des Publikums.
- Du stehst hier hinter deinem Pult und bemerkst wie du immer sicherer und entspannter wirst und sich deine Beine fest und ruhig anfühlen.
„während“
- Während du hier stehst und durch die Runde blickst, kannst du ganz entspannt einige anlächeln.
- Während du nach vorne zum Pult gehst bekommst du immer mehr und mehr Kraft.
- Während du dem Gemurmel der Kollegen zuhörst kannst du deine ganze Anspannung loslassen.
„indem“
- Indem du jetzt von einem Bein auf das andere wechselst wirst du völlig locker und entspannt.
- Indem du deine Blicke schweifen lässt entspannen sich deine Gesichtszüge und du kannst einige anlächeln.
- Indem du kunstvolle Pausen machst kannst du dich selbst sammeln und die Präsentation spannend machen.
„je ... desto ...“
- Je lockerer du jetzt bist, desto lockerer ist dein Publikum.
- Je mehr du lächelst desto besser kannst du dein Publikum für dich einnehmen.
Frau Frei war bei der nächsten Präsentation nicht völlig locker – aber wesentlich entspannter als vorher. Die Kurzzeittrance hat ihr unbemerkt von anderen geholfen in Balance zu kommen – und das war der Sinn der ersten Übung!
